Яндекс.Метрика

 

 

 

Групповая фитнес программа Body Pump.

Среди всех силовых разновидностей фитнеса система тренировок Body Pump уже более четверти века является одной из самых популярных в мире. Главной особенностью этого спортивного направления служит использование во всех упражнениях легкой штанги, а основной целью – не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Более того, отвечая на вопрос, что такое Body Рump, следует обязательно добавлять два факта: любая тренировка сопровождается современной зажигательной музыкой, а темп движений (даже при наличии утяжелителя в виде штанги) – очень быстрый.

Упражнения Body Pump настолько удачно подобраны, что эффект уже от двух-трех месяцев занятий буквально ошеломляет. При этом проработка всех мышц идет последовательно – начиная с трицепсов и бицепсов, далее переходя на плечевую, грудную и спинную зону, затем опускаясь к прессу и ягодицам и заканчивая укреплением групп мышечных волокон на бедрах и икрах.

Достоинства силового комплекса Body Pump!

Что можно отнести к несомненным достоинствам популярного направления?
- Прежде всего, Body Pump идеально сочетает в себе аэробную и силовую компоненты нагрузок. Достигается это за счет комбинирования высокого темпа упражнений и умеренного веса штанг, а результатом становится сброс лишних килограммов и формирование красивого мышечного рельефа.
- Body Pump способен найти индивидуальный подход к людям с самой разной физиологической конституцией и физической подготовкой.
- Body Pump рассчитан на работу не с проблемными зонами, а со всеми группами мышц в целом. Только в этом случае можно говорить об эффективности занятий – что, собственно, было известно на Востоке еще во времена возникновения древних гимнастических систем и единоборств.
- Важным моментом (особенно для женщин) является тот факт, что даже самые интенсивные упражнения не приведут к чрезмерному росту мышц. Для этого необходимы совсем другие силовые нагрузки – и по используемому весу, и по длительности фиксации веса.
- При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной.
- Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола.

5 важных советов для желающих начать заниматься Боди Памп!

Прежде чем заняться тренировкой Body Pump, ознакомьтесь с рекомендациями, которые помогут вам быстрее достигнуть положительного результата.
1. На первых занятиях берите небольшие веса, старайтесь избегать сверхнагрузок.
2. Внимательно слушайте все указания тренера. Не спешите и не делайте резких движений, старайтесь четко соблюдать технику. Помните, что правильное исполнение упражнений не только поможет избежать травмы, но и гарантирует эффективность тренировки.
3. Следите за весом штанги: она не должна быть слишком тяжелой для вас, но и не должна быть слишком легкой. В первом случае, вы не сможете соблюсти технику выполнения упражнений, во втором — не дадите нужной нагрузки вашему телу.
4. Тренировки Body Pump должны быть регулярными. Если вы будете заниматься только раз в неделю или делать длительные перерывы, то о быстром похудении можно забыть. Идеальная периодичность – 3-4 раза в неделю.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.

1. Варикоз.
2. Гипертония.
3. Нарушения в опорно-двигательном аппарате.
4. Сахарный диабет.
5. ОРЗ и ОРВИ в обостренной форме.
6. Беременность.
7. Эпилепсия и нарушения нервной системы.
8. Наркотическое и алкогольное опьянение.
9. Любое заболевание в обостренной форме.

Новости 7я

АКЦИЯ!!!
БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ
В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
НА 2 МЕСЯЦА
ВСЕГО ЗА 1500 РУБЛЕЙ.

Купить абонемент


 АКЦИЯ !!!
ХУДЕЕМ К ЛЕТУ" !!!"
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МЕДОВЫЙ МАССАЖ (бедра, ягодицы,живот)
В ПОДАРОК ФИТОБОЧКА
(сбор алтайских трав для похудения )!!!
Скидка 50% !!!
ВСЕГО за 900 рублей!

Купить абонемент


АКЦИЯ
АЭРОБИКА
ВСЕГО ЗА 800 РУБЛЕЙ!!!
ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ В 20.00,
СУББОТА В 11.00
ТРЕНЕР: МАТЮШИНА ПОЛИНА
количество абонементов ограничено 

Купить абонемент 

Мы в соцсетях

Сервис звонка с сайта RedConnect