Яндекс.Метрика

 

 

 

ГРУППА ЗДОРОВЬЯ

Группа здоровья – это групповая тренировка для лиц старшего и пожилого возраста, направленная на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений, упражнения на развитие силы и скорости имеют намного меньшее значение. Отдается предпочтение таким физическим упражнениям, которые предъявляют невысокие требования к организму и легко дозируются по нагрузке.
Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.
При занятиях необходим самоконтроль. Самоконтроль основывается на субъективной оценке самочувствия, сна, аппетита, пульса, веса, дыхания. Обязательно следите за этим. Занятия в группе здоровья активизируют сокращательную способность не только скелетных мышц, но и мышцы сердца, улучшают ее питание; увеличивается сила дыхательных мышц, жизненная емкость легких; в определенной степени нормализуется артериальное давление, улучшается память, самочувствие, настроение!!! Улучшается обмен веществ! Гипокинезия опасна в любом возрасте. Занятия уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сокращают дегенеративные изменения в организме, приводящие к таким болезням людей среднего и пожилого возраста, как ревматизм, артрит, ишиас и др., тренируют эластичность мышц, связок и сухожилий, подвижность суставов, осанку.
Средства физической культуры — мощный фактор оздоровления человека. Опыт показывает, что даже при значительных нарушениях состояния здоровья можно рекомендовать физические упражнения, учитывая всякий раз имеющиеся расстройства.
Следует отметить, что показания к занятию физической культурой и спортом носят сугубо индивидуальный характер. Однако всё же можно выделить наиболее общие подходы, обуславливающие рекомендации по увеличению двигательной активности и сопутствующих физических нагрузок на организм. Наиболее распространённым случаем показания к физическим нагрузкам для женщин будет являться наличие избыточного веса. При выполнении упражнений во время посещения тренировок организм расходует большое количество энергии, а для её производства используются жировые отложения. Постоянно расходуя жировые клетки во время получения физических нагрузок, с каждой последующей тренировкой организм освобождается от небольшого количества избыточного веса. А если ваш индивидуальный график тренировок неукоснительно соблюдается каждую неделю, то в скором времени потеря лишних килограммов станет уже весьма заметной.
Ещё одним показанием к физическим нагрузкам является «сидячая» работа или малоподвижный образ жизни в целом. Снижение двигательной активности вызывает нарушения работы практически всех систем органов человеческого тела и ведёт к ухудшению самочувствия. Ежедневное сидение в рабочем кресле в течение нескольких часов значительно затрудняет работу сердечно-сосудистой системы и процесс кровообращения, вызывает ухудшение транспорта кислорода к клеткам различных тканей. Физическая нагрузка, получаемая во время выполнения упражнений на тренировках в спортивных секциях и фитнес-клубах или при оздоровительных занятиях в индивидуальном порядке, позволяет устранить все перечисленные негативные симптомы малоподвижного образа жизни. Показания к выполнению физических нагрузок являются наилучшими рекомендациями для профилактики гиподинамии и гипокинезии.
Показания к физическим нагрузкам можно прописать всем людям, которые желают вести здоровый образ жизни и продлить за этот счёт своё творческое долголетие.

Общие противопоказания к занятиям в группе здоровья:

• острый период заболевания и его прогрессирующее течение; 
• острые инфекционные и воспалительные заболевания с высокой температурой тела и общей интоксикацией;
• злокачественные новообразования до их радикального лечения, злокачественные новообразования с метастазами;
• выраженная олигофрения (слабоумие) и психические заболевания с резко нарушенным интеллектом;
• наличие инородного тела вблизи крупных сосудов и нервных стволов;
• острые нарушения коронарного и мозгового кровообращения;
• острые тромбозы и эмболии;
• нарастание сердечнососудистой недостаточности с декомпенсацией кровообращения и дыхания;
• кровотечения;
• общее тяжелое состояние;
• значительно выраженный болевой синдром;
• отрицательная динамика ЭКГ, свидетельствующая об ухудшении коронарного кровообращения;
• атриовентрикулярная блокада.

Временные противопоказания:

• обострение хронических заболеваний;
• осложнение в течение заболевания;
• сопутствующие заболевания инфекционного или воспалительного характера;
• острые повреждения;
• появление признаков, свидетельствующих о прогрессировании заболевания и ухудшении состояния;
• сосудистый криз (гипертонический, гипотонический или при нормальном АД);
• нарушение ритма сердечных сокращений: синусовая тахикардия (свыше 100 уд./мин), брадикардия (менее 50 уд./мин), приступ пароксизмальной или мерцательной аритмии, экстрасистолы с частотой более чем 1:10.

Новости 7я

ОТКРЫТ НАБОР В ГРУППУ ПО НАПРАВЛЕНИЮ АЭРОБИКА
ВТОРНИК/ЧЕТВЕРГ
С 20:00 ДО 21:00
(2 РАЗА В НЕДЕЛЮ).
СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА НА МЕСЯЦ 900 РУБЛЕЙ.

ТРЕНЕР: БОРОДИНА АЛЕНА.


 

Мы в соцсетях