Яндекс.Метрика

 

 

 

СИЛОВАЯ АЭРОБИКА

 

Силовая аэробика— это комплекс упражнений, который оказывает максимальное воздействие на мышцы живота, верхнего плечевого пояса, ягодиц и бедра. Ее достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ. Поэтому не стоит забывать и о жиросжигающем эффекте силовой аэробики.

Занятия проходят в аэробном режиме. Но в отличие от других видов фитнеса во время занятий силовой аэробикой нагружается как нижняя, так и верхняя часть тела. Благодаря применению отягощений происходит укрепление мышц рук и груди, эспандеры помогают как следует проработать спину и ягодицы. Оптимальное соотношение силовой и аэробной нагрузок придаст Вашему телу подтянутость, улучшит осанку, сократит толщину жировой прослойки, разовьёт пластику и грациозность.

Главным отличием силовой аэробикиявляется применение в процессе тренировки различных видов оборудования:

-отягощения различных весов, гантели, бодибарды.

-эспандеры и амортизаторы различной формы.

-степ-платформы.

-гимнастические палки.

-фитболы.

-мини штанги.

Обычная тренировка длится 50 – 60 минут и состоит из трёх частей:

-аэробная нагрузка, предназначенная для разогрева мышц и подготовки их к основной части.

-основная силовая часть с применением специального оборудования.

-заключительная часть – растяжка и расслабление.

Результаты:

-поддержание мышц тела в тонусе;

-тренировка мышц;

-уменьшение объема тела (сжигание жировых клеток);

-укрепление легочных мышц;

-улучшение координации движений;

-снятие стресса, улучшение настроения;

-общее оздоровление организма;

-укрепление сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания: по причине высоких нагрузок силовая аэробика не рекомендуется  людям, не обладающим определенным уровнем физической подготовки, а также лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Новости 7я

ОТКРЫТ НАБОР В ГРУППУ ПО НАПРАВЛЕНИЮ АЭРОБИКА
ВТОРНИК/ЧЕТВЕРГ
С 20:00 ДО 21:00
(2 РАЗА В НЕДЕЛЮ).
СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА НА МЕСЯЦ 900 РУБЛЕЙ.

ТРЕНЕР: БОРОДИНА АЛЕНА.


 

Мы в соцсетях